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如何能夠長壽？自古以來人們從未停止過探尋！
隨著生活水平的提高，長壽更是成為了所有人所追求的最終目標！
其實想要長壽，日常養成良好的生活習慣是至關重要的，我們要從身邊的小事做起，一點一點積累，逐漸為長壽大家堅實的基礎。
通過數據顯示，大部分的長壽的人都很注意晨起和睡前這兩個時間段，利用這兩個時間段進行養生工作。
1、晨起慢起床
早上很多人的習慣都是晚上不睡，早上被鬧鈴驚醒就迅速起床收拾上班，其實這一習慣是非常不健康的。
早起剛剛醒來，身體的各個器官還沒有完全蘇醒，這時候猛地起床，否則可能對心臟、關節造成突然的負擔，特別是對于高血壓的患者，容易造成血壓驟然上升，所以建議早起后可以躺十幾秒鐘在起床，給身體一個適應的時間。
2、喝一杯溫開水
經過了一晚上的睡眠，身體進行各種生命活動都在不斷的消耗水分，所以晨起后身體是十分缺水的，這時候補充一杯溫開水，水10分鐘就可通過胃和腸道吸取，進入血液循環，能夠降低血液粘稠度，預防血管堵塞。
建議早起喝200ml 作用的溫水即可，不需要添加其他成分。
3、一份營養早餐
研究發現，早餐是一天中最重要的一餐，一方面因為一晚上胃里會產生很多的胃酸，需要食物去中和，長期不吃早餐會刺激胃粘膜，久而久之就會招造成胃炎，胃潰瘍等胃部疾病。
并且不吃早餐還會因為身體缺失營養進和水分，導致血液粘稠，廢物無法排除，增了了患結石和中風等疾病的風險。
4、拉伸身體
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