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人到中年 ，不妨多吃幾種食物，潤腸通便，呵護身體，提高免疫力
魔芋
相信多數人都知道魔芋是減肥的佳品，因為魔芋具有一定的飽腹感，可以減少高熱量食物的攝入，而且其中含有豐富的食物纖維，有利于促進腸胃蠕動，加速毒素，垃圾的排出，起到燃脂排毒的效果，有助于更好的減肥瘦身，讓你悄悄瘦成小蠻腰。
蘿卜葉
蘿卜葉是能吃的，它口感脆嫩，味道略辛，含有大量的膳食纖維和碳水化合物，還有多種維生素和礦物制，是一種營養價值很高，保健功效特別出色的食材。
食用以后能促進唾液和胃液分泌，可以加快腸胃對食物的消化和吸收，從而也就起到清熱排毒，健胃消食的重要作用。
芹菜
生活中會聽到很多人說芹菜味道難聞，所以很少吃芹菜，其實芹菜的營養素根本們根本想象不到的，如果長期不吃芹菜，會喪失多少補充營養的機會。芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。經常吃點可以很好的控制血壓，而且芹菜中還有黃酮提取物和多種脂肪酸，有很好的活性和生理功能。芹菜是我們餐桌上經常看到的一類蔬菜，它的香氣深受不少人的喜歡。
白菜苔
白菜苔中含有大量的水分，平時人們食用以后可以起到明顯的補水作用，能緩解人類出現的干渴癥狀，而且它含有豐富的微量元素鉀，白菜苔不但是一種低熱量食材，它還含有大量的植物纖維素，這種物質可以增加人體飽腹感，也能清腸排毒，通利大便，能加快身體內垃圾的排出，所以平時食用白菜苔不但能減肥，還能預防便秘和腸癌。
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