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都說「吃嘛嘛香，身體倍棒」，這句話說的就是人的胃口好可以促進身體的健康，也說明了胃口對我們身體的重要性。我們每天吃的食物最先進的是我們的胃部，而胃的主要作用就是把食物通過胃酸不斷的消化，然后把消化好的食物送到腸道進行進一步的消化和吸收，從而補充到身體需要的營養。要是胃部出現了問題，食物的第一道消化器官就不能很好地完成工作，容易引起消化不良等情況的出現，因此日常養胃勢在必行。
我們現在的飲食方式和生活方式多多少少都存在一些不健康的地方，而要是你在日常生活中出現了以下幾種情況，說明你的胃就在出現問題或者是炎癥，需要多加注意了。
1、胃疼。要說胃是我們身體中的「喇叭」，要是有一點情況就不斷的給身體進行提示，而要是你時不時出現胃疼，就要注意養胃了。
2、食欲下降。正常的一日三餐是補充身體消耗的營養，而要是經常感覺自己不想吃飯或者是吃一點飯就飽了，可能是胃部的消化不良導致的食欲下降，這個時候要注意調整自己的飲食方式了。
3、腹脹或者是惡心。胃內的胃酸是消化食物的主要成分，同時胃部還有一些消化腺，要是胃部出現了疾病，消化腺或者是胃酸的分泌量就會出現問題，反應到人體就會出現腹脹或者是惡心。
飯后的30分鐘是我們養胃的「黃金期」，要是你經常出現以上三種情況，那麼就要抓住飯后的時間進行養胃，可以幫助緩解胃部的不適，促進胃部的消化和吸收能力，幫助我們更好的補充身體需要的營養物質。飯后30分鐘可以做好這3件事，可以促進胃部的動力恢復。
01飯后走一走
吃晚飯之后走一走可以
促進胃部的消化，因為我們人體在運動的時候，身體內的各個器官也是在運動中，而胃容易出現問題的主要原因就是胃部的運動不足，導致的胃酸分泌不足。飯后走一走可以促進胃部的運動，增強胃部的消化能力和彈性，促進食物的消化，同時運動還能消耗身體多余的脂肪，促進身體的健康。
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