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「飯后走一走，活到九十九」……
你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年，殊不知，反而傷了健康。
到底飯后的禁忌有哪些？飯后的一些癥狀預示了什麼健康問題？相關專家給你的「飯后養生」立幾個規矩。
飯后別急著做這10件事
不急于吸煙
飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍。
2
不急于飲茶
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會產生太大影響。
3
不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。
4
不急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。
所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
5
不急于上床
俗話說「飯后躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯后至少要休息 20 分鐘再上床睡覺。
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