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導語：古人常說：「三十而立，四十不惑，五十知天命」，隨著年齡的增長，人一旦過了55歲，身體各個器官的功能都會下降，牙齒會脫落，唾液和胃液的分泌會減少，胃腸道的吸收功能會減弱，肝腎的代謝功能會下降，體內的激素水平會下降，容易發生營養不良、骨質疏松和貧血等問題，從而加速人體的衰老和退化。
隨著社會的發展，人們的生活水平有了很大的提高，越來越多的人開始注重營養的均衡攝入，提倡健康飲食，尤其是對于中老年人來說，當他們開始意識到自己的身體正在衰老的時候，就會通過喝牛奶、吃補品來達到延緩衰老、健康長壽的目的。
因此，當到了一定的年齡，在注意自己的身體時一定不要粗心大意，事實上，他們不需要完全依靠藥物來補充，在日常生活中其實也會攝入很多有營養的食物。
55歲以上的中老年人，4種營養零食不妨常吃，或有利于長壽
1、南瓜子
南瓜子是現在常見的零食，很多老人沒事看電視或者打撲克的時候都喜歡吃南瓜子，南瓜子含有人體必需的脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質、維生素和多糖，尤其是亞油酸和泛酸，此外，南瓜子含有鋅，可以健脾開胃。
對于中老年朋友來說，吃南瓜子可以平復心情，防止細胞衰老，提高記憶力，緩解失眠，南瓜子富含維生素E，能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
2、葡萄干
葡萄干也是非常常見的休閑零食，葡萄干含有大量的降膽固醇成分，可以幫助降低血液中壞膽固醇的含量，降低血脂，葡萄干中含有纖維和酒石酸，可以使糞便快速通過直腸，減少污垢，在腸道中的時間可以改善直腸的健康。
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